Trucos para ayudar a combatir la celulitis

Antes de empezar con los puntos, decir que los factores de que depende la aparición de la celulitis son:
-  Genético
-  Hormonal
-  Sexo
-  Actividad Física
-  Alimentación
-  Estilo de vida
-  Factores psicológicos

1. Lo aconsejable es disminuir la cantidad de sal, llevar una alimentación equilibrada, sana y variada, limitar las grasas e hidratos de carbono así como el consumo exceso de café y reducir drásticamente los dulces.

2. Beber como mínimo dos litros de agua. De todas formas recordad, que los excesos tampoco son buenos.

3. Evita el alcohol y el tabaco.

4. Evita las prendas ajustadas, tanto en las piernas como en el abdomen.

5. No cruces las piernas. El cruce de piernas empeora la circulación y favorece la aparación de celulitis.

6. Debes realizar ejercicio físico, mínimo caminar, al menos, media hora al día a buen ritmo. También puedes subir escaleras, correr, nadar, hacer yoga...

7. Evita estar de pie o inmóvil durante mucho tiempo, ya que las piernas se cargan y no favorece la circulación.

8. Cremas y geles anticelulíticos: aplícalos con masajes en dirección ascendente y en círculos, desde los tobillos hasta los glúteos.

9. Agua fría para le final de la ducha: Pásate del agua caliente al agua completamente fría en sentido ascendente, es decir, desde los tobillos hasta los glúteos.

10. El guante de crin o manopla exfoliante sirven para exfoliar la piel y así eliminar células muertas, mejorar la circulación, entre otras cosas.

11. El masaje anticelulítico o el drenaje linfático (para la retención de líquidos) ayuda notablemente a la mejora de la circulación y ayuda a combatir la celulítis.

RECUERDA -- Debes tener fuerza de voluntad y ser constante en tus decisiones y acciones. La combinación de estos consejos te ayudará a eliminar y prevenir la celulítis, además de mejorar la circulación.

Obesidad 2 - El fracaso de las dietas hipercalóricas

Existe lo que se denomina -líquido metabólico- que necesitamos para digerir y metabolizar los alimentos. Entre estos merecen especial atención los carbohidratos. Para digerir un gramo de carbohidrato, el organismo humano necesita seis gramos de agua.

Si ingerimos pasta y pan en el orden de medio kilo diario, necesitaremos seis veces el peso de agua para digerirlo, eso quiere decir que precisaremos 3 kilos. Cuando comenzamos cualquier tipo de dieta, lo primero que se suele restringir son los carbohidratos. Cuando estos se suprimen, en un período máximo de 48 horas se elimina el líquido metabólico que no se necesita, porque sencillamente así es como funciona nuestro organismo. Eso conlleva el rebajar esos 3 kilos en los primeros días.
Además existen personas especialmente cuando lo hacen por ellos mismos, sin la supervisión de un médico, exageran.
Muchísimas veces habrás oído pacientes que dicen: yo no necesito ninguna dieta -especialmente entre los hombres- yo me pongo tres días en ayunas y me quito 5kg. ¿Qué sucede? Que se ponen en balace nitrogenado negativo y pueden perder tranquilamente medio kilo diario de tejido magro. Pero también, pierden líquido metabólico y en cuanto comienzan a comer, porque no van a estar sin comer y en ayunas toda su vida, y consumen carbohidratos, viene el agua necesaria para digerir de nuevo esos carbohidratos, y cuando comienzan a consumir proteínas, empiezan a sintetizar el tejido magro que perdieron y lo peor de todo es que, después de una semana, recuperan los 5 Kg.

Debemos ser conscientes que la obesidad no es un problema de más o menos calorías, sino de metabolismo y las dietas hipocalóricas que desgraciadamente se siguien utilizando por una gran mayoría de médicos y de instituciones sanitarias. No solamente no resultan efectivas sino que, a veces, pueden ocasionar daños en la salud.

FUENTE: Mismo artículo citado en la entrada: Obesidad.

Alimentación- 1ª Parte: Nutrientes y Función

Hola de nuevo a tod@s!!!

Esta entrada va a estar dedicada a la alimentación. Va a ser una breve introducción; que va a tratar sobre la clasificación de los nutrientes y su función.

1. Cómo véis en el apartado uno, están los nutrientes energéticos, que son los nutrientes que se descomponen para suministrar energía al organismo humano. Y son los lípidos o GRASAS y CARBOHIDRATOS o glúcidos.

2. En el punto dos, vemos que se encuentran los nutrientes plásticos o constructores son aquellos nutrientes que se utilizan para formar nuestro organismo. Y son las PROTEÍNAS y ALGUNOS MINERALES.

3. En el punto tres, se encuentran los nutrientes protectores o reguladores que  las VITAMINAS y MINERALES que son necesarias para las reacciones metabólicas del organismo.

4. Y por último en el punto cuatro, se encuentra el AGUA. Esencial para que se lleven a cabo las funciones del organismo, esencial para la vida. Y recordamos que en nuestro cuerpo aproximadamente el 80% es agua.

¿Por qué hacer ejercicio físico?

Para mí el ejercicio físico es la solución de muchos problemas.
Cuando estás cansad@, aunque parezca mentira, te encuentras mejor a la salida del gimnasio que al levantarte de un sofá, porque liberas tensiones acumuladas durante todo el día, liberas la mente y cualquier dolor de cabeza o molestias leves se reducen notablemente, además el echo de hablar con otros usuarios te hace sentir mejor y te desahogas de un modo u otro.
Cuando has discutido con alguien o simplemente no tienes un buen día, de nuevo el ejercicio físico es la solución.
Es una de las opciones para encontrarse bien físicamente, quererte más, gustarte más, y eso siempre conlleva un bienestar mental. Aumenta considerablemente la autoestima, la confianza, se está más feliz, más contento, más positivo etc.

Luego porsupuesto, a nivel físico estamos más fuertes, más ágiles, tenemos más flexibilidad, más resistencia, mejora la circulación, retrasamos posibles enfermedades cardiovasculares, artrosis, osteoporosis entre otras.


En estos tiempos de crisis que corren, hay mucha gente parada (en paro) y muchas personas caen en depresiones, están ociosas, apáticas, pierden el autoestima y confianza. Mientras una parte del tiempo dedican en buscar trabajo, tienen otro parte del tiempo libre, qué menos que ocupar parte de ese tiempo libre en hacer ejercicio físico para que nos aporte todo lo que he comentado anteriormente. Con un par de zapatillas y salir a caminar o a correr nos sobra, o si queremos gastarnos algo más de dinero pues otra opción sería apuntarnos a un gimnasio, hay muchos gimnasios municipales que son bastante económicos.

En conclusión, la actividad física tiene numerosos benefecios tanto físicos como psicológicos, sólo hacer falta algo de tiempo, fuerza de voluntad y estar motivados.

¡A activarse se ha dicho! ;)

¿Qué es la educación?

Es una de las mejores reflexiones que he leído, ¿a ver qué os parece?

¿qué esperamos cuando educamos a los niños?
convertirlos en seres humanos buenos, personas que sean felices en la vida, que no sean infelices y se suiciden.
Acaso basta con desarrollar su inteligencia y llenarles la cabeza con información sin desarrollar ninguna cualidad humana. Queremos personas buenas y equilibradas.
Pero la educación parace estar interesada en cualquier cosa menos en eso, por tanto hay algo que claramente falta.

Solamente estamos cultivando herramientas, la inteligencia es una herramienta, la información es una herramienta. Y una herramienta se puede utilizar de un modo constructivo, de un modo destructivo o se puede desaprovechar.
Se puede utilizar un martillo para construir una casa, para destruirla, o bien se puede desperdiciar un martillo dejándolo en un cajón y no utilizarlo nunca.

Así que una herramienta sin una intención, actitud, sin un valor, no es absolutamente nada

FUENTE: Extracto de una entrevista de Eduard Punset al biólogo y monje budista: Matthieu Ricard

Obesidad

Hola a tod@s, inaguro este blog, con un tema que ha muchas personas les afecta, la obesidad.
 Tengo entre mis manos un artículo muy interesante que voy a extraer lo que en mi opinión habría que destacar. Seguro que leyéndo esto mucho de lo que vosotr@s creiaís que era por una cosa, cambiaréis totalmente de opinión.

La obesidad, se decía siempre que se producía por balance energético positivo, que es lo mismo que decir cuando la ingesta energética es mayor que el gasto, esa diferencia de energía se transforma en tejido adiposo y la persona aumenta de peso.

Esto no del todo es cierto, ¿por qué?  porque expertos han observado que algunas personas en un día podían perder 2kg de tejido adiposo por lo que 2kg hubieran significado 18000 calorías. Era lógico pensar que esa persona que había perdido 2Kg en un día no había efectuado ninguna actividad física por encima de su metabolismo basal para que pudiera metabolizar esas 18000 calorías.

Por otro lado, también había pacientes, que en un día aumentaban 2kg, tampoco puede exisitir persona que ingiera en un día 18000 calorías.

-Importante a tener en cuenta: 1 gramo de grasa equivale a 9 calorías-


Se hicieron estudios en que se mostraron obesos mórbidos de 230kg que de tejido adiposo sólo tenían 36kg. ¿Cómo era posible?  Decubrieron que la diferencia reside en el AGUA del cuerpo del comparimento extracelular, no intracelular.

Se descubrió que en presencia de un balance energético negativo, se producía una respuesta homeostática con el aumento de la hormona aldosterona y posterior retención de sodio, y el incremento de la hormona antidiurética con el resultado de retención de agua.

(...)

Nuestro Sistema Nervioso Central transmite al organismo que lo imprescindible es el agua, porque para el hombre primitivo era lo más esencialde los elementos ya que al tener que buscar alimentos probablemente tendría que caminar y trabajar muchos días pudiendo morir deshidratado. Para que no muera y pueda sobrevivir más tiempo, nuestro SNC activa esta respuesta homeostática aumentando la secreción de hormonas antidiuréticas. El organismo sabe perfectamente que no puede retener el agua si no se retiene el sodio, por lo que aumenta la secreción de la aldosterona, y retiene agua y sodio.




FUENTE: Revista Natural, artículo de José Luís Cidón Madrigal - Médico y doctor en Ciencias Biológicas-