AGUJETAS: ¿Qué son y cómo se tratan?

Hola chic@s,
en el día de hoy voy a explicaros qué son las agujeta,s que tanto nos molestan, y qué debemos hacer para tratarlas.

¿QUÉ SON?
Las agujetas son unas micro lesiones fisiológicas a nivel celular y del tejido conectivo entre las estructuras de unión entre la actina y la miosina.


¿CUANDO APARECEN?

Suelen aparecer por un ejercicio poco habitual e intenso.

Aparece a las 24-48 horas y desaparecen al 5º o 6º día.


¿EN QUÉ NOS AFECTA?

Percibimos un dolor como si nos clavaran agujas.

Nos limita la fuerza máxima, no por dolor sino por capacidad.


¿QUÉ DEBEMOS HACER?

Masaje: lento y profundo, va a causar dolor, pero estimulará la secreción de endorfinas y aumentará el umbral de tolerancia.

Estiramientos suaves

Crioterapia con el objetivo antiinflamantorio y analgésico.

Retomar la misma actividad deportiva pero con menos intensidad.




Espero que os haya sido útil, y cualquier duda, en comentarios.
Saludos!